格瑞思心理諮商所 -- 情緒低落
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情緒低落

正值青春期的青少年均必須1.適應生理、心理和社會環境的變化、2.承受日益增加的學校課業壓力、3.平衡父母師長的期待與自我期許之間的矛盾衝突、4.經營同儕關係、5.學習與異性的相處。

當青少年難以承受與因應以上這些發展階段的困難和挑戰時,很容易會出現生氣、焦慮、害怕、悲傷、擔憂、煩惱、沮喪、嫉妒、自責、挫折感…等負向情緒。在華人的家庭教育與社會文化是不鼓勵表達情緒的,面對青少年直接、強烈與不穩定的負向情緒表現,成人的反應多半是否定和拒絕接受的。

青少年若自小沒有接受到正確的情緒管理的教導與學習;從身邊成人所觀察模仿到的情緒管理方式又經常先是一昧地否認和壓抑,等到負向情緒累積到一定程度就無預警地爆發;當青少年以觀察模仿學習到的方式表達負向情緒時,成人卻給予否定、拒絕、責罵和處罰的回應。

情緒是以能量的形態存在,青少年的負向情緒得不到傾聽、同理與接納,長期被否認、拒絕、壓抑而無法表達的負向情緒能量終將導致「情緒低落」。而長期的「情緒低落」恐有發展成「憂鬱症」的傾向。

青少年「情緒低落」的外在表現如下:心思被大量的負面思考淹沒、吃不下或吃很多、睡不著或嗜睡、對身邊的人、事、物常常表現出不耐煩易怒、沒有興趣也沒有活力參與。壓抑負向情緒會把情緒能量儲存在身體的各部位,出現:頭痛、胸悶、胃痛…等症狀、某些憂鬱情緒的青少年也可能會掉入網路中尋找許多的補償、或出現一些偏差行為。

  • 透過以下的方式,目的為了解憂鬱背後的原因以及其心理動力分析
    (1) 與青少年孩子談話互動,收集語言和非語言的資料
    (2) 和重要照顧者彙整相關成長資料
    (3) 進行心理投射測驗
  • 個人諮商:諮商師與青少年建立信任的關係,協助青少年孩子從苛責自己批評自己、貶低自己的思考模式中,建立一套對自我及他人合理要求的模式。此外,也在支持性的關係中,增加自我效能、問題解決能力。
  • 家庭諮商:與青少年在家庭中的主要情緒依附者進行會談,協助其了解孩子以及如何適當回應青少年孩子的情緒與需求。
  • 「醫療-諮商-家庭-學校」的處遇模式:以處理因外在環境適應而引發的憂鬱問題:如:班級適應、壓力事件、學習問題、同儕問題、師生衝突--等等。諮商師共同參與輔導會議、個案研討、IEP會議。
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